L'entraînement des muscles pectoraux est souvent le plus prisé par les amateurs des salles et des
club de musculation. Il y a des tas de manières de les travailler, et l'exercice le plus fréquent
est le développé couché. Néanmoins il ne faut pas tomber dans le piège et constamment commencer par
cet exercice. Il est impératif de varier l'ordre de votre programme pour les pectoraux comme pour
tous les autres muscles d'ailleurs. C'est cette variation de temps en temps qui vous permettra de
choquer différemment les muscles et de les forcer à réagir. Les résultats s'en ressentiront mieux
qu'en se renfermant dans un travail monotone.
Les pectoraux se composes de parties haute, basse, centrale et extérieures. Le choix de l'appareil
va vous permettre de travailler ces différentes parties. Tout ce qui est "couché" travail le bas et
le centre, ce qui est incliné travaille le haut. Si vous voulez travaillez plus lourd et que vous
n'êtes pas aidé ou que vous n'êtes pas sûr de vous, choisissez les machines plutôt que les bancs,
vous éviterez les risques de blessures.
Les parties externes se travaillent en isolation dit "écarté". C'est la poulie vis-à-vis, le
peck-deck et le pull-over qui vous le permettront. Ils ont pour but de travailler et d'étirer le
muscle vers l'exterieur. Vous pouvez également, pour varier, exécutez ces exercices sur les bancs
avec des haltères, pour forcer le muscle à réagir de façon différente.
